Majja Lund
Yoga World
Annons
Annons
ResorVardagsYoga

Lite av en bildbomb från helgens fantastiska HELA träningsläger

Vi har haft en helt fantastisk helg ute i Harge. Temat var träning för HELA dig och vi erbjöd en extremt varierad kompott av pass.

Första kvällen hade jag glömt kameran men vi lekte igång med Tauff och Bootcamp. Ganska svettigt och med puls där deltagarna direkt fick ta i varann och skaka loss eventuell nervositet. Därefter Acro-Yoga med intention SAMARBETE. Med sig och själv och med för varandra. För att redan såhär i starten fundera igenom och bestämma sig för att peppa och utmana oss själva och varandra men ännu mer LYSSNA in och respektera kroppens signaler. Genom att få ihop detta; blandningen av pepp, respekt och förmåga att säga ifrån och backa när något lir för tungt eller gör ont, hoppades vi på att skapa goda förutsättningar att ta sig igenom den höga träningsdos vi hade framför oss.

Lördag morgon möttes vi 07.30 och väckte kropparna med yoga. Vi liksom vände på ett traditionellt pass och började i Savasana med en dikt, såsom Karin Boyes “I rörelse”. Därefter långsamma sträckningar, väcka core-musklerna och till sist solhälsningar. Frukosten efteråt smakade kanon.

På förmiddagen hade vi workshop i mental träning. Vi talade om prioriteringsordning i tillvaron och tips kring hur man är mot sig själv. Jag har byggt workshopen starkt influerad av positiv psykologi.

Efter en kort genomgång av tekniker i övningar höll Maria ett grymt pass i funktionell träning. Vi blev rejält utmanade med rörlighet och styrka, allt med teknik och personlig progression i fokus.

Jag omsatte sedan dessa kunskaper i ett lekfullt pass med djurisk styrka där vi lekte loss som tigrar, lejon, älgar, elefanter med mera i skogen 😀

Eftermiddagen spenderades vi svettandes och skrattandes på dansbanan. Först med afro dans. Sjuuuukt kul och galet peppat gäng som verkligen släppte loss.

Ruskigt peppad och halv galen instruktör.

Maria körde en kul bootcamp suprise med lekfulla styrkeövningar om möjligheten att få en svalkande dusch då de kastade gris (fast vi kastade såklart HELA) med vattenballonger XP

Därefter Dans Party, snacka om UNTZ UNTZ. Hela campingen måste ha gungat.

 

Till sist ett avslappning, meditations och massage pass på stranden. När vi var klara hamnade vi spontant i ett krigarled på den vackra stranden.

Vi somnade ovaggade efter denna dag kan jag säga.

Nästa morgon efter yoga och frukost, lekte deltagarna loss i poolen och kylde av de värkande musklerna.

Till sist drog vi till med ett challenge pass. När alla trodde att orken var helt slut skapade vi lag och fick gänget att övervinna sig själva ännu en gång genom team spirit. Och det var nog det som var deras starkaste sida hela campet igenom. Att peppa och lyfta varandra. Sjukt kul och inspirerande att se. <3 !!

 

Till sist måste jag också lyfta VIKTEN av att hitta RÄTT kollega. Jag har aldrig jobbat ihop med någon som är så lättarbetad som Maria. Både genom att vi har någon slags gemensam grundfilosofi kring träning och hälsa, men att vi sen kan se på saker på olika sätt och har olika idéer och verkligen lyssnar på varandras perspektiv. Jag hoppas att alla har sådana människor i sin närhet, både professionellt och i övrigt. De där man känner sig helt trygg med och som ändå överraskar. Sjukt bra att ha, jag är så tacksam.

 

 

♥  Med kärlek

Majja

18 juli, 2016 | 1 KOMMENTAR.
Annons
Annons
VardagsYoga

Barnyoga

Att hänga med barn är roligt. Det har jag alltid tyckt. Är den som gärna hamnar vid barnbordet, eller under bordet, eller på närmsta öppna och lekvänliga yta i närheten när det är middagar med barn närvarande. Nog för att vuxna människor är fantastiska, men det händer så otroligt mycket bland barn. Att få yoga ihop med både barn och vuxna ger en till dimension till yogan. Det lekfulla, fantasifulla, kreativa växer.  I går byggde vi en yoga saga tillsamman och tog oss igenom positioner som hundar, katter, träd och grodor. Men det blir också helt nytänkade positioner som björnar och stenar. HUR bra som helst.

Nu laddar jag för en helg ute i vackra Harge där vi skall hålla läger fredag till söndag. Återkommer med rapport därefter, och vill du följa oss under helgen så kommer vi uppdatera på instagram, jag under @majjalundh och kanske flera under hashtaggen #träningförHELAdig

♥  Med kärlek

Majja

♥  Med kärlek

Majja

Populärt från Yogaworld.se

IntentionerVardagsYoga

Övergångar mellan positioner

En av mina favorit yogalärare Johanna Andersson ger ofta träffande och smarta instruktioner under sina klasser. En av många grejer som satt sig hos mig var när hon pratade om vikten av att vara uppmärksam och nyfiken även under övergångarna mellan positioner. Att inte enbart lägga fokus på slutpositionen eller höjdpunkten. “Som att inte bara leva för lördagen” har jag för mig att hon sa. Underbart.

Jag försöker påminna mig om detta när jag är på min yogamatta. På så vis blir närvaron mer total.

I går var det lätt som en plätt då jag yogade på min SUP bräda. Om jag inte är 100% fokuserad på övergångarna där, trillar jag helt enkelt i vattnet. För det skakar och vinglar och koncentrationen är total. Kan vara en anledning till att jag uppskattar det så oerhört mycket och mår så bra efter en stund ute på vågorna. Huvud och kropp mår bäst av att vara närvarande. Inte bara under höjdpunkterna, utan även övergångarna.

 

På tal om lördagar. Det här gör jag en typiskt bra lördag: Äter frukost på altan och hänger med min älskling och leker sen loss i min morgonyoga. Såklart inte alltid upp och ner som här men ofta. Det är roligt att vända upp och ner, både på mig själv och annat, t.ex. tankar. Men alltid med meditation på morgonen. Om det så blir 2 min.

 

 

Och sen gärna en eller flera timmar i skogen. Just nu med hink som tillbehör för bara 2 meter från min tomt och sen typ i oändlighet svämmar det över av blåbär här 😀

 

I dag är det måndag. Massor av tid att leva innan lördagen.  Enjoy !

♥  Med kärlek

Majja

 

 

 

 

 

IntentionerVardagsYoga

Helgens intention

Fann citatet i Ulrica Norbergs vackra insta-flöde för en tid sedan. Loved it och anser att det bör spridas vidare.

 

“Ego says – When everything falls into place I will find peace.

Spirit says – Find peace and everything will fall into place.”

 ? [marianne williamsson]

Låter det bli helgens intention, att inte hänga på upp den potentiella glädjen eller välmåendet på ett framtida om eller när. Som “när förkylningen riktigt släppt min kropp kommer jag kunna springa i skogen och DÅ, då kommer jag vara glad”. Eller “när jag vunnit en miljon (hehe) kommer jag inte oroa mig för min ekonomi utan känna mig trygg”. Eller varför inte “när jag är mindre stressad, ska jag vara snällare och omtänksammare mot min omgivning”. Alltså, for real? Nog för att det är bra med utvecklingspotential och framtidsvisioner. Men hur gör du NU? Hitta det som känns bra nu. Det som gör dig trygg nu. Bete dig mot andra så att du kan stå för det, NU. Ta ansvar för din egen frid (den bästa översättningen jag fann till peace). Det kommer garanterat göra att mycket annat faller på plats.

Meditation är en väg. Vilka sätt har du för att hitta din ro?

♥  Med kärlek

Majja

 

 

 

8 juli, 2016 | 4 KOMMENTARER!
VardagsYoga

Typiskt bra förkylningskrubb

Lätt drucket och superfräscht! Mixade juice+frysta jordgubbar och en rejäl bit ingefära vid frukost.

Senare på dagen mixade jag även in mjölk och ännu mer jordgubbar, fortfarande med ingefära och juice som bas. Riktigt bra förkylningsglass. Svalt som lindrar huvudvärk, c vitamin för att ta knäcken på bacillerna och ingefära som brinner skönt i halsen.

Däremellan linsgryta med ingefära, vitlök och gurkmeja. Detta i kombination med vatten och vila. Tror jag gjort vad jag kan innifrån nu, längtar efter mina yogagrupper, vill bli friiiisk!

 

♥  Med kärlek

Majja

1 63 64 65 68

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.