Majja Lund
Yoga World
Annons
Annons
VardagsYoga

108 (!!) solhälsningar

Som jag ofta tänker inför en utmaning “det kan gå, och gör det inte det så är det inte hela världen”. Jag vet, ingen direkt fighting spirit och blir antagligen inte världsmästare på något, men jag är inte heller rädd för att prova saker. Så när Veronica föreslog att på internationella yogadagen göra 108 solhälsningar tänkte jag just så; det kan gå. Jag har ju varit sängliggande från och till på sistone, så fysiken är inte på topp. Men de sista dagarna har det vänt och ni vet precis som när man går ur en förkylning eller så, när krafterna återvänder känns dem sååå starka!! Så jag tänkte; Det kan gå.

Så jag satte igång. Gjorde ungefär 20 i sträck med lite vila emellan, t.om. en kiss-paus faktiskt för det tog längre tid än jag trott, närmare 90 minuter att ta sig igenom alla 108 st. Men jag räknade hela tiden (istället för att t.ex. dela upp 20 och 20 som tänkt först) en i taget för att förstärka känslan av att verkligen göra 63.. 78… 84…99… coolt ändå att få börja räkna på 100-talen. När jag la mig i Savasana kändes det så bra. När jag några minuter senare gick upp till min sambo (som skickat ner hejjar-ramsor i källaren under processen, haha, som att jag gjorde ett maraton eller liknande “Hejja Majja friskt humör.. osv.) och ba – Yes jag gjorde det! Mest impad av mitt tålamod och hur lätt det var att hålla koncentrationen på räknandet. Men då slog det mig och jag insåg att det fysiskt sett faktiskt är som att ha gjort 108 långsamma burpees + hundar och kobror i varje. Oj. Tufft. Blev pang-trött och la mig och somna 30 minuter. For real. Haha!

Vill säga; prova! Gör din grej av det. Solhälsningen är så tillåtande. Jag gjorde olika varianter, dök med lång rygg eller böjde knäna och rullade igenom ryggen på vägen upp och ner. Lyfte fingertopparna som solstrålar mot himlen men varierade och med att svepa dem över huvuden på “global yogiskt” vis. Chaturanga på knä emellanåt, på tå till och från. Hög kobra, låg kobra, uppåtgående hund – i en salig blandning. Ibland med öppna ögon, ibland slutna. Det går att variera i oändlighet och det är det fina med yoga. Passar det inte med solhälsningar just nu kan man göra som Jenny – iallafall yoga i varje andetag. I den position som känns rätt för dig, just nu.

På kvällen PowerYoga klass hälsade vi in solen ännu en gång genom att dela på de 108 solhälsningarna. Det blev mer överkomliga antal och jag skickade med deltagarna möjligheten att använda dessa som “start-pott” och att fortsätta mot 108 hemma någon gång. Ser fram emot att höra vilka som plockade hem utmaningen. De brukar sällan backa för en utmaning och just att göra något som verkar svårt får oss att växa.  Det behöver inte handla om att “klara av” eller prestera, utan att TA SIG AN. Och känna efter hur det känns under tiden. Bedriften kan vara att stanna och avbryta utmaningen mitt i, för att det är det som är rätt för dig.

Och så den gyllene frågan, som dök upp både i release gruppen och powergruppen; varför 108? Och jag satt lite svarslös, jag vet att det är en speciell siffra; 108 pärlor i en mala t.ex. Men varför? Så jag frågade gruppen och ingen annan visste heller. Samma kväll får jag både på facebook och mailen research från mina smarta engagerade yoginis med flera olika förklaringar. Den jag gillade allra mest var:

“Siffrorna 1, 0 och 8 representerar Ett ting, Ingenting och Allting (oändligheten). Så 108 står för alla dessa i ett och samma tal – Enheten, Tomheten och Oändligheten. Vackert.”

Well, solen, du är väl inhälsad i Hallsberg, so don’t be a stranger 😉

♥ Med kärlek

Majja

 

 

 

22 juni, 2016 | 2 KOMMENTARER!
Annons
Annons
VardagsYoga

Fira sol med solhälsnignar!

Så om jag uppfattat saken rätt (är ingen stjärna på astrologi) så har vi årets kortaste natt framför oss och i morgon årets längsta dag?! Sommarsolståndet – Låt oss fira med solhälsningar! Har sett att mina blogg-grannar ev. siktar på 108 st (!). Blir nyfiken på om kroppen skulle orka det? Tålamodet? Har du provat, eller är det kanske dags i morgon? Tänker mig att det kan bli så att vi försöker få till 108 st tillsammans på morgondagen PowerYoga i grupp om jag inte fått ihop det under dagen. Back up plan liksom XP

På tal om korta eller långa nätter, den som varit var låååång. Vred mig som en ål, snurrade in i lakan och täcken och befann mig i någon slags tvångströja fast full body size XP Det bli så varmt på vår övervåning så trodde det berodde på det. Både jag och sambon packade ihop sängkläder och flyttade ner i vår svala sköna källare och bäddade ner oss i varsin soffa. MEN jag fortsatte snurra. Länge! Fullmåne-känsla? Slog en googling på morgonen och förstår att det varit fullmåne i natt? Eller blir det kommande natt? Haha, som sagt ingen höjdare på astrologi. Kanske kan t.om. någon förklara varför fullmånen får vissa att vrida sig natten igenom. Varulvsblod? XP

(kompenserar med en långsam mys-morgon idag)

Hann fundera massor iallfall XP. Räkna kvistutskott i furutaket osv. Insåg att jag aldrig gjort en månhälsning! Vet inte ens hur den går till?! Så ska rota lite i det idag, och även om morgondagen tillägnas solhälsningar hoppas jag inom en snar framtid även kunna mån-hälsa!

(and every sunset hold more peace.)

♥ Med kärlek

Majja

 

Populärt från Yogaworld.se

IntentionerVardagsYoga

Back on track

Hurra, allergierna har lättat och jag börjar bli människa igen! Eller iallafall så mycket zombie-liknande människa man verkar få finna sig i att vara som gravid enligt erfarna andra. XP

När jag varit sängliggande har jag slukat serier; Suits, Downton Abbey, Psych och nu senast en ny serie för mig – Unreal. Har ni sett den? Vilka är era bästa serier? När jag är krasslig vill jag helst ha feel good serier och favoriter är bl.a New Girl, Modern Family, Ally McBeal, Ugly Betty och Drop Dead Diva.

Däremellan drömde jag mig bakåt och framåt i tiden tillbaka till och fram mot härliga stunder. Som den här. På stranden i Monte Gordo, Portugal.

Så inte supermycket mindfulness de senaste dagarna. Men har sett till att få en stund på mattan varje dag, för att iallfall få till meditation. Och idag kände jag mig något piggare (“bara” 2 tupplurer efter 10 h nattsömn XP) och har kunnat ta emot 2 kunder. När de gått slår de mig, jag står och ler. Mina kunder är så fina. De ger mig energi.

Ena mötet var ett Yoga PT pass. Ett utmanande sådant med 8angle och Bakasana variationer. Riktigt kul att se den tjejen på mattan, nyfiken och modig! Programmet kommer passa henne perfekt. Intentionen var nyfikenhet. När jag jobbar med mer fysiskt krävande positioner sätter jag gärna intentionen just nyfikenhet eller närvaro eftersom det hjälper mig att jaga ut egot och istället för att fokusera på prestation eller slutpositionen så påminner jag mig om att vara närvarande eller nyfiken under processen. Att verkligen åka med i den berg och dal bana som det kan innebära att vända upp och ner på sig själv, eller ibland den känslomässiga berg och dal banan som dyker upp under en lång yin position. När jag gick min gruppträningsinstruktörsutbildning på Gerdahallen fick vi lära oss att träning inte skall “ta” (som i, aj vad det bränner här nu – nu måste det ta!) utan träning skall ge. Och jag har aldrig stött på en träningsform (?) som ger så mycket som Yoga.

 

 

♥ Med kärlek

Majja

VardagsYoga

This to shall pass…

Okej, först – jag känner mig smådum som kommer beklaga mig (spoiler alert) när blogg-grannen Jenny går igenom något så mycket tuffare. Önskar henne all omtanke och tillfrisknande.

Och även om besvärligheter är relativa kan även de mindre ta upp stor del av ens tankeverksamhet när de väl lurat sig in.

Min kropp är skitbra. Jag gillar den verkligen. Den brukar ställa upp på det mesta jag vill hitta på, den signalerar tydligt när den inte vill och samspelet with the mind brukar hålla sig i skaplig synk. Nackdelen är att den här kroppen föddes med eksem. Så de är alltså atopiska – kroniska och kopplade till diverse allergier, oftast med kors-reaktioner, vilket gör det oerhört svårt att veta vad som är hönan och ägget.  Utslag ser ohälsosamt ut och jag får såå många tips på hur jag kan ändra livs-stil, kost med mera för att få bukt med dem (och jag tackar för omtanken och hoppas såklart fortfarande att det skall dyka upp något som funkar), men tyvärr har inga mirakel-kurer bitit när det är allergiska perioder. Som nu. Jag andas ut björksäsongen som lättat något (äntligen!) för att i nästa andetag dra in gräspollenet som stormar in. Och min hud brinner upp. Jag sover med en isklabb bredvid mig för att kunna badda när det brinner som värst under natten. Det verkar som att graviditeten också gör det snäppet värre, resurserna är fördelade på 2 liksom och jag korsreagerar på sånt jag inte brukar. Jordgubbar, melon, äpplen, päron, morötter (Allt det som är så ljuvligt att småknapra på just nu)!

Jag har bett om en remiss för att genomgå hyposens behandling, dvs vaccinera mot allergier, vilket jag har stora förhoppningar kommer göra nytta. Men anar att man inte kan påbörja dessa behandlingar i “välsignat” tillstånd. Men längre fram så! Min sambo har tagit 2 sorters vaccin och blivit så mycket bättre! Så jag känner mig hoppfull. Är det någon annan som fått hyposens behandling?

Och hur kommer yogan in i det hela? Jo för att såhär är det faktiskt:

och bland de bästa stunderna på dagen är min meditation. Inhale – Exhale. That’s how you’ll get thorugh it.

This too shall pass.

♥ Med kärlek

Majja

 

15 juni, 2016 | 7 KOMMENTARER!
IntentionerVardagsYogaVideos och program

Att vara stark

Veckans mantra: jag är stark.?

Att vara stark är inte
att aldrig falla,
att alltid veta
att alltid kunna

Att vara stark är inte
att alltid orka skratta,
att hoppa högst
eller att vilja mest

Att vara stark är inte
att lyfta tyngst,
att komma längst
eller att alltid lyckas

Att vara stark är
att se livet som det är
att acceptera dess kraft
att ta del av den

Att falla till botten,
slå sig hårt
och alltid komma igen

Att vara stark
är att våga hoppas
när ens tro är som svagast

Att vara stark är
att se ett ljus i mörkret
och alltid kämpa
för att nå dit
(Marie Fredriksson Anthony)

♥ Med kärlek

Majja

13 juni, 2016 | 2 KOMMENTARER!
1 63 64 65 66

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.