Majja Lund
Yoga World

positioner/asanas

positioner/asanasVardagsYogaYogavideo

Tips för kul rörelser hemma med barnen i jul!

Den här lekte Mira och jag med i går, vi kom bara 10 min in innan intresset tröt (hon är trots allt bara två år så att ta sig dit tycker jag är imponerande!) och roligast av dem minutrarna var att röra i bakskålen med sin fot, haha! Jag tycker cosmic kids är jätteroliga, har ni testat?



Sen älskar ju vi att dansa i vårt hus och denna går varm nu inför julen!

Hur passar ni på att röra er under ledigheterna när vädret är liiiiite för grått och regnigt för att man ska vilja roa sig ute?

GOD JUL!

med kärlek,

Majja

18 december, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
positioner/asanas

Flygande hundar, bågar och barn!

Jag fortsätter att utforska Milla Floryds manual i Fly Yoga. Det ser sällan så graciöst ut som på bilderna i boken (och never mind KAOSET i vårt träningsrum just nu, haha… man kan undra vad en barnpool gör därinne, eller hur?), men jag gillar att övningarna, även om de ser avancerade ut, är relativt lättillgängliga och instruktionerna så tydliga att jag med lätthet hittar in i dem. Filmer finns på min instagram – MajjaLundh!

Igår utforskade jag de flygande hundarna med barnen lekandes under mig på golvet! Testade också variationer av inversioner och bågar eftersom det känns ljuvligt i ryggen tycker jag. Sjukgymnasthjärnan i mig går igång på det här att röra ryggen när den befinner sig i traktion (trycket lättat mellan kotorna i ländryggen).. det är en intressant känsla och jag får för mig att det gör gott även för min rygg som inte strular, och funderar på hur det skulle kännas om jag hade ont i ryggen? Jag tror det skulle vara en lättnad… någon som testat?

Självklart blir Mira jättenyfiken på gungan och testade även hon diverse positioner. Men allra mest gillar hon att krypa in och ha den som hängmatta.

Har du testat flygande yoga?

med kärlek,

Majja

11 december, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!

Populärt från Yogaworld.se

positioner/asanasVardagsYoga

Yoga med Barn

För ett år sedan stötte jag på YogaBuddisarna på YogaGames Malmö. Jag köpte med en kortlek hem till Mira och eftersom det var just 24 st kort så gjorde de sig perfekt som julkalender. Jag satte ett kort på kylskåpet varje morgon så hon fick springa dit och vända på det. Första morgonen fick hon kossan, och hon jublade! “Tossan, tossan” (snart 2 år gammal) Vi gjorde den igen och igen och igen. Perfekt tänkte jag – vilken kalender jag ordnat!

Nästa morgon var jag pepp. Hur glad ska hon bli idag, tänkte jag. Inte alls. Haha. Det var stora tårar i besvikelse över att nästa kort inte var på “tossan”. Så vi plockade fram kossan igen och dag för dag lirkade vi med olika former som hon successivt accepterade även om hon ofta ville återgå till kossan.

Och vi har haft så mycket kul med de korten sedan dess. Vi har använt dem som spel och lek hemmavid, när vi hållt yogaklasser tillsammans och Mira har till och med fått ta med dem till förskolan och visa sina kompisar.


Jag försöker i möjligaste mån låta barnen vara med när jag yogar hemmavid. Men det blir mer så att de leker vid sidan av och jag gör min praktik. När vi yogar tillsammans gör vi det mer som en lek.

Ibland med yogakort, ibland med en sagobok. Ibland strukturerat, men mycket oftare dyker det upp yogaformer medans vi leker på golvet. Eller lite lejonandning vid matbordet, hehe. Älskar också när Mira kryper upp i knät hos mig när jag sitter och mediterar. Eller frågar om vi ska ta några “härliga andetag”.. haha, det har hon också lärt sig från korten.

Hur bjuder du in barnen i din närhet till att yoga?

Vill du också göra en Buddis-kalender i år? Här finns korten att beställa!

med kärlek,

Majja

28 november, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
positioner/asanasVardagsYoga

FLY YOGA!

I somras fick jag en yogagunga. Jag blev så glad, nyfiken och taggad att utforska den men märkte ganska snart att det inte var så lätt som jag trodde att förstå HUR jag kunde använda den.

Så jag kollade upp vad det fanns att komma åt i bokväg och hittade att flygande yoga fantasten Milla Floryd har gjort en superfin manual som jag fått möjlighet att testa.

Manualen är tydlig både i bild och text (ofta när jag läser något Milla skrivit, i bloggformat eller liknande, slås jag av hur hon lyckas sätta ord och liknelser som träffar så rätt, läs bara liknelsen mellan buffé mat och sekvensering på hennes online kurs här. Superenkel liknelse på det komplexa samspel en grym sekvensering kan vara.. sidospår men värt att nämna!) och manualen är uppdelad både i positioner och program. Det tycker jag är kanon för när jag är ny till något tycker jag om att få en färdig sekvens att börja i och när jag sedan lär känna positionerna själv så vill jag sekvensera och koka ihop efter eget tycke, men som sagt, till att börja med känns det tryggt att ha lite ramar att utgå ifrån.

Än så länge har jag inte lyckats frigöra tid att djupdyka i ett program (men den som väntar på något gott, hehe!) däremot har jag testat flertalet positioner eftersom gungan är placerad i vårt träningsrum där barnen också har fullspäckat med leksaker, vilket innebär att jag kan testa grejer medans de leker.

Så jag börjar från start i boken och testar mig fram med peter pan och flygplanet. Vilket är kul i sig men vilket också gav resultat att när mannen och jag lekte lite acroflygplan, där jag inte brukar våga släppa händerna, nu efter att ha gjort det flera gånger i gungan hittade tryggheten till det i min egen kropp även svävandes på hans fötter. Coolt! Så ser fram emot att utforska kroppen och den flygande yogan vidare, både för att se hur den i sig känns, är, och utvecklas men också för att se vad det ger för ringar på vattnet i övrig yogapraktik.

Återkommer snart med fortsättning på hur de flygande äventyren fortlöper… tills dess – berätta, har du yogat flygande någon gång?

med kärlek,

Majja

11 november, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
positioner/asanasVideos och programyogaeventYogavideo

Vinjasa flöde i videoformat

Här kommer ett vinjasa flöde i videoformat från helgens workshop i sekvensering. Vi jobbar med vågor/kramas som modell och om du tittar noga eller testar flödena, känner du då att det är nästan samma rörelser som återkommer även om de är i olika plan/lite olika variationer och med olika intensitet?

Jag tycker om att jobba i vågor för att successivt förbereda kropp och huvud för vad som komma skall. På så vis blir de mer avancerade positionerna mer tillgängliga. Jag gillar också att instruera på det här viset då deltagarna har något att röra sig mot, men också något att luta sig tillbaka på genom att de gjort liknande rörelser innan och kan återvända till dem rörelserna om de nya inte passar.

Jag älskar det här flödet och min kropp trivs förträffligt i det, hur landar det hos dig?

Om du vill göra det här flödet ihop med mig har du chansen på Yogaboost Mariefred i November!

med kärlek

Majja

23 september, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
1 2 4

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.