Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns på https://yogaworld.se/anvandarvillkor/. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.

Majja Lund
Yoga World

Intentioner

IntentionerOkategoriseradeVardagsYoga

Investeringar

Under veckans klasser ( som började med ljuvlig utomhusyoga vid Borasjön i strålande kvällssol, nästan fånigt vackert!!) har vi jobbat med intentionen ”investeringar”. Jag har frågat grupperna vad en investering betyder och har fått framförallt 2 svar; att spendera något på något man vill ska växa samt att spendera på något man tror på.

Jag instämmer och har fortsatt resonemanget med några konkreta exempel.

1) pengar. Min man är betydligt mer aktie-intresserad än vad jag är, vilket jag är tacksam för eftersom genom placeringar efter hans råd växer mitt (inte alltför feta, haha) inflöde av cash.

2) energi. Liksom man inte behöver skjuta in några gigantiska summor i ekonomiska investeringar kan man använda lite energi för att ta sig an aktiviteter som gör att man får MER energi. Löpning är en sån grej för mig.

3) relationer. Jag tror att relationer vi skjuter in närvaro, omtanke osv (det relationerna behöver) djupnar, blir starkare och växer på så vis.

4)YOGA. Den lilla tid av min dag jag lägger på yoga-mattan ger avkastning i mångt och mycket utanför. För mig. Har du också känt av det? Och jag tror att det var när jag insåg det jag blev biten av yogan på riktigt. Från att ha sett det som en träningsform och investering i min rörlighet blev det en investering i mitt LIV. True story.

 

med kärlek,

majja

29 juni, 2018 | 2 KOMMENTARER!
Intentioner

Rotationer

Jag trivs väldigt bra med att guida de här årets första yogakurser utifrån teman som både går att förankra fysiskt och mentalt. Sjukgymnasten i mig trivs med att förklara och förstå kroppen anatomiskt och funktionellt och drömmaren/flummaren i mig älskar att låta samma resonemang landa i något filosofiskt som utmanar tankarna.

När vi jobbade med rotationer gjorde vi det också med fokus på att grunda de delar som är i kontakt med mattan (root to rise) och med uppmärksamhet till den inre linjering av alla kroppsdelar. Utifrån grund och linje började vi skruva. Åt olika håll i olika leder och jag tror att lederna mår bra av detta. Speciellt kring ryggraden där små muskler sitter mellan kotorna i diagonala mönster vilket gör att just rotationer erbjuder en möjlighet att sträcka ut dem.

Mentalt har vi bearbetat tanken om att vrida och vända på saker. Sätta dem i olika perspektiv. Att prova att ta någon annans perspektiv och att kanske inta ett tids-perspektiv och ibland fråga sig “vad gör det om hundra år?” när vi fastnar i vardagsgrubblerier (visst är det inte bara jag som gör det?! Haha!).

Att vrida och vända kan också innebära att leta efter något gott, i de flesta situationer iallafall. Jag tror på att “när vi ändrar hur vi ser på saker, ändras sakerna vi ser på”. Eller lite snyggare på engelska “when you change the way you look at things, the things you look at change”.

 

med kärlek,

Majja

 

8 februari, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!

Populärt från Yogaworld.se

Intentioner

Att som yogalärare erbjuda redskap

För mig, som yogalärare, är det viktigt att försöka ge mina deltagare redskap som de kan använda sig av själva på yogamattan och förhoppningsvis även i livet. Inte för att jag inte vill att de ska fortsätta komma och vilja bli guidade av mig, för det VILL jag. Men det vill jag att de gör, inte för att de inte klarar sig själva, utan för att de söker gemenskap och inspiration. Ju mer de själva behärskar sin kroppar i relation till yoga-positionerna desto mer frihet får vi också att “leka loss” tillsammans när vi möts på klasserna.

Vill minnas att Vevve  resonerade smart kring detta i något av de många bra avsnitt som släppts av hennes och Saras grymma podd yoga 360. Alltså att man som yogalärare bör sträva efter att stärka deltagarnas förmåga att själva hantera sina kroppar och ge dem guidning till hur de kan göra det.

Höja en individs self-efficacy skulle man säga i sjukgymnast-svängen. Den svenska översättningen skulle bli typ  “Tilltro till sin förmåga att hantera/klara av något”. Och på yogamattan tror jag att vi som lärare kan göra det genom att erbjuda olika redskap. Därför har det varit extra roligt tycker jag att spalta upp denna vårens första kurs i 6 olika teman. Vi utgick ifrån grundning och sen vidare till linjering. Två principer som jag tror att man kommer LÅNGT med på yogamattan och också i många andra situationer; såsom träningssammanhang och vardagsrörelser.

Det gjorde mig så glad att höra att en deltagare hade applicerat samma principer, grund och linje, i längdskidåkningen och fått både bättre fäste och fart. Själv bearbetar jag principerna gällande min hållning. För hållningen har dragit lite åt pip-svängen när jag hänger mycket mer Mira som nu är ett år. Haha. Varvar att kräla på golvet i tafatt-lekar, gå böjd som en ostkrok och bära på den 11 kg “lilla” klumpen i mindre gynnsamma hållnings och rörelsemönster. Så att påminna mig om grundning och linjering hjälper. Har du användning för dessa principer i vardagen?

 

med kärlek,

Majja

6 februari, 2018 | 1 KOMMENTAR.
Intentioner

Tema linjering

Förra veckans tema på yogaklasserna här i Hallsberg var linjering. Att fysiskt leta linjer i leder, muskelkedjor och kroppsdelar. Eftersom vi ser olika ut på insidan, med lite olika vinklar i höfter osv så tror jag att det är viktigt att lära sig att linjera innifrån så många moment på klasserna har jag rekommenderat att göra blundande. Men följande övning är en utmaning för balansen så den föreslår jag dig att testa med ögonen öppna 😉

Häll all din tyngd ner i det ena benet så att det andra kan sväva av från marken. Sträck armarna över huvudet och försök hitta en linje från den lyfta foten till fingertopparna. Lek med möjligheten att flytta den här linjen alltifrån nästan vertikal till att göra den parallell med underlaget (flygande krigare). Testa också att lyfta foten i en rak linje ut från din höftled så högt framför dig som möjligt – corework right?!

Linjering är även något man kan jobba på ett mer mentalt plan och vi har låtit oss inspireras av citatet från Mahatma Gandhi; Happiness is when what you think, what you say, and what you do are in harmony. Eller fritt översatt; Glädje är att få tankar, ord och handlingar att gå i linje med varann. Också en typ av linjering!

 

med kärlek,

Majja

27 januari, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Intentioner

Min bästa hållningskorrigering!

Vi har jobbat med grundning som tema under veckan som varit. Att observera och jobba med kontakten med underlaget, oavsett om det är händer, fötter eller andra delar av kroppen som står för den kontakten.

Jag har insett att den absolut effektivaste instruktionen jag kan ge för att hjälpa deltagarna med hållningen är att rota neråt. T.ex i stående, om du pressar dina fotsulor lätt ner mot marken, vad händer då upp genom kroppen? Jag växer! Vilket är bra med mina korta 166 cm 😉 Samma sak händer i sittande. Om jag försöker grunda ner de delar som har kontakt med mattan får jag automatiskt längd upp genom överkroppen. Om jag t.ex. gör en sidoförlängning och lägger lika mycket ansträngning på att pressa ner den del som är i kontakt med underlaget som jag fokuserar på att sträcka ut en annan del så får jag en ökad sträckning (daah, såklart eftersom det blir en förlängning åt två håll) men inte bara det, jag får också en behagligare känsla i rörelsen och ökad kontakt med kroppen.

 

Så min varma rekommendation till dig, hitta din grund. Din förankring i marken.

 

med kärlek, Majja

15 januari, 2018 | 1 KOMMENTAR.
1 2 6