Majja Lund
Yoga World
Annons
Annons
positioner/asanasVardagsYogaYogavideo

Tips för kul rörelser hemma med barnen i jul!

Den här lekte Mira och jag med i går, vi kom bara 10 min in innan intresset tröt (hon är trots allt bara två år så att ta sig dit tycker jag är imponerande!) och roligast av dem minutrarna var att röra i bakskålen med sin fot, haha! Jag tycker cosmic kids är jätteroliga, har ni testat?



Sen älskar ju vi att dansa i vårt hus och denna går varm nu inför julen!

Hur passar ni på att röra er under ledigheterna när vädret är liiiiite för grått och regnigt för att man ska vilja roa sig ute?

GOD JUL!

med kärlek,

Majja

18 december, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Annons
Annons
Okategoriseradeyogaevent

The Camp – Stockholm

I dag tar jag JULLOV! Woop woop! Sista klassen för terminen hölls i morse och jag ska visserligen hålla en workshop den 29/12 men just nu känns det som en oändlig ledighet ligger framför mig. Ljuvligt.

Men jag längtar också lite Januari, för då händer det här – THE CAMP STOCKHOLM, den 25e Januari! En heldag med träning av olika slag och jag kommer presentera en yogaklass, woop woop! Utöver den ska jag såklart njuta av kollegornas klasser för kolla vilket grymt gäng som är med !

Just nu kan eventet bokas med koden JULKLAPP för 300 kr rabatt och jag tror det funkar ända fram till julafton! Ses vi i Stockholm i Januari?

Vad har du för planerade yogaevent, träningsdagar och highlights 2020? Tipsa mig eller berätta bara 🙂

Jag längtar såklart också till vårens Portugal (SPORTugal? 😉 ) resa och trainingcamp. I vår finns jag i Monte Gordo den här veckan och med koden STL53 får du 750 kr rabatt på din resa om du bor på Yellow Hotel (oavsett vilken vecka du reser).

Med kärlek,

Majja

13 december, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!

Populärt från Yogaworld.se

positioner/asanas

Flygande hundar, bågar och barn!

Jag fortsätter att utforska Milla Floryds manual i Fly Yoga. Det ser sällan så graciöst ut som på bilderna i boken (och never mind KAOSET i vårt träningsrum just nu, haha… man kan undra vad en barnpool gör därinne, eller hur?), men jag gillar att övningarna, även om de ser avancerade ut, är relativt lättillgängliga och instruktionerna så tydliga att jag med lätthet hittar in i dem. Filmer finns på min instagram – MajjaLundh!

Igår utforskade jag de flygande hundarna med barnen lekandes under mig på golvet! Testade också variationer av inversioner och bågar eftersom det känns ljuvligt i ryggen tycker jag. Sjukgymnasthjärnan i mig går igång på det här att röra ryggen när den befinner sig i traktion (trycket lättat mellan kotorna i ländryggen).. det är en intressant känsla och jag får för mig att det gör gott även för min rygg som inte strular, och funderar på hur det skulle kännas om jag hade ont i ryggen? Jag tror det skulle vara en lättnad… någon som testat?

Självklart blir Mira jättenyfiken på gungan och testade även hon diverse positioner. Men allra mest gillar hon att krypa in och ha den som hängmatta.

Har du testat flygande yoga?

med kärlek,

Majja

11 december, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
positioner/asanasVardagsYoga

Yoga med Barn

För ett år sedan stötte jag på YogaBuddisarna på YogaGames Malmö. Jag köpte med en kortlek hem till Mira och eftersom det var just 24 st kort så gjorde de sig perfekt som julkalender. Jag satte ett kort på kylskåpet varje morgon så hon fick springa dit och vända på det. Första morgonen fick hon kossan, och hon jublade! “Tossan, tossan” (snart 2 år gammal) Vi gjorde den igen och igen och igen. Perfekt tänkte jag – vilken kalender jag ordnat!

Nästa morgon var jag pepp. Hur glad ska hon bli idag, tänkte jag. Inte alls. Haha. Det var stora tårar i besvikelse över att nästa kort inte var på “tossan”. Så vi plockade fram kossan igen och dag för dag lirkade vi med olika former som hon successivt accepterade även om hon ofta ville återgå till kossan.

Och vi har haft så mycket kul med de korten sedan dess. Vi har använt dem som spel och lek hemmavid, när vi hållt yogaklasser tillsammans och Mira har till och med fått ta med dem till förskolan och visa sina kompisar.


Jag försöker i möjligaste mån låta barnen vara med när jag yogar hemmavid. Men det blir mer så att de leker vid sidan av och jag gör min praktik. När vi yogar tillsammans gör vi det mer som en lek.

Ibland med yogakort, ibland med en sagobok. Ibland strukturerat, men mycket oftare dyker det upp yogaformer medans vi leker på golvet. Eller lite lejonandning vid matbordet, hehe. Älskar också när Mira kryper upp i knät hos mig när jag sitter och mediterar. Eller frågar om vi ska ta några “härliga andetag”.. haha, det har hon också lärt sig från korten.

Hur bjuder du in barnen i din närhet till att yoga?

Vill du också göra en Buddis-kalender i år? Här finns korten att beställa!

med kärlek,

Majja

28 november, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
yogaevent

3 timmar upp och ner?!

.. haha nej såklart inte. Men i helgen hade vi faktiskt en 3 timmars workshop i tekniker för inversioner, armbalanser och acroyoga. Så en del upp och ner blev det! Men framförallt möjlighet att möta sig själv i nya vinklar, vrås och lägen.

Vad är din relation till inversioner? Är det något som lockar eller inte alls?

Själv tycker jag att det är ASKUL. För mig är det den lekfullaste delen av yogan, som möjligheter att liksom åka bergochdalbana i min egen kropp. I LOVE IT. Men – jag är superrädd att slå mig. Så jag jobbar sakta, säkert och bygger teknik och styrka för att inte behöva kasta mig in, slunga mig upp eller in i formerna utan försöker bli stark och hitta kroppskontroll för att kunna röra mig långsamt, inkännande och med stöttning in i alla former.

Kanske vore det en nytta i att lära mig att falla, eller att bara få känna hur det känns att falla? Jag anar att det inte är så farligt som jag tror…

Och vi är så olika i våra relationer till möjligheten att falla, att göra sig illa, att prova nytt, att klara av något, att inte klara av något, att bära oss själva, att bära någon annan, huruvida vi upplever oss starka, hur stor del kontroll på situationen vi behöver… och jag undrar om inte detta spelar in nästan lika mycket som vår fysik när det gäller att bära oss på nya sätt…

Och att vår fysik; framförallt rörlighet och styrka, påverkar huruvida vi kan bära oss på våra händer eller armar det blir väldigt uppenbart när man börjar lirka med dessa yogaformer.

Att styrkan begränsar när man inte är van att bära sin kroppsvikt på händerna är ju inga konstigheter eller oväntat för någon tror jag. (Men träningsbart! ) Däremot, som flera sa, kan det förvåna att t.ex. utåtrotationen i höften stoppade vissa former, såsom flygande duva och gräshoppa. Så det räcker inte att bli stark i armar för att lirka sin in i många armbalans-former, det behövs jättemycket rörlighet i kombination med styrka.

Det här samspelet, rörlighet styrka är spänannde! Något jag tycker är intressant med just många armbalanser är att kan man få till tekniken i lyftet; core-aktiveringen och trycket och kontrollen från händer och armar, så kan man egentligen sedan bara krydda det med höftöppnare. Vilket innebär att för att jobba mot och preppa för dessa coola positioner behöver vi inte bara styrketräna, anstränga oss utan vi kan varva att öppna höften (på mjukare och mer aktiva vis) på det sätt vi vill forma den i slutpositionen men i liggande, sittande eller stående. Vi behöver absolut inte nöta om och om igen på händerna.

Vi kan på så vis varva olika höftöppnare där händerna slipper ta belastning, med att teknik och styrketräna händerna specifikt med handhävningar (vet du vad det är?) eller att lyfta kloss mellan armbågar och en massa coreaktivering i bålen för lyftkraft därifrån.

På så vis kan man fixa 3 timmars workshop i inversioner. Om man dessutom varvar att jobba 2 och 2 eller 3 och 3 så man kan dela lite energi med varandra så går det ännu lättare. Men jag tror att deltagarna var ganska TRÖTTA vid lunchtid och avslut och att det kanske känns en aning idag?!

Guldkant på workshop förmiddagen att Svensk Hälsokost bjöd på supergreen shotar (som smakade “lite för nyttigt” för min del, tror det är spirulina smaken jag har svårt för…men som flera deltagare tyckte var jättegoda. Har du provat, vad tycker du?) och att vi dessutom får prova dofter ut deras nya oljesortiment (tea tree och citrongräs – uppiggande och så fräscht!) och att YogaWorld bjöd alla deltagare på tidningar. TACK!


med kärlek,

Majja

15 november, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
1 2 66

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.