BLOGGMENY
YOGA WORLD
Annons
Okategoriserade

Yoga – lifehack för småbarnsföräldrar

“Don’t practise yoga to get better at yoga, practise yoga to get better at living.”

Ett favoritcitat. Det faller över mig i olika situationer; det här och det här och det här hanterar jag bättre (mer funktionellt, med mindre bekymmer, med mer glädje osv) genom något jag praktiserat på yogamattan. I det stora, i det lilla.

Ta en sån sak som rörlighet. HUR bra är det inte att kunna sitta obegränsat på huk när man har småbarn?

Eller att ha en såpass stark och stabil rygg att man kan gå såhär lite på sne och hålla mini-me i handen utan att ryggen krackelerar?

Och fysiska funktioner, ack så viktigt. Men också det mentala. HUR bra är det inte för småbarnsföräldrar att ta sig en stund ifred (ibland iallafall, haha, oftast blir det iallfall här i sällskap av den lilla guldklimpen!) och kanske bara djupandas och tömma skallen på yogamattan.

 

med kärlek,

Majja

21 februari, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Annons
Okategoriserade

Shoulder therapeutics på Yoga Games

Den andra klassen jag gjorde på Yoga Games var shoulder therapeutics med Helena Wintre. En klass jag landade vid med penna och anteckningsbok i högsta hugg då jag hoppades på att få med bra övningar att dela med mig hemmavid, då många deltagare har bekymmer med just axlar.

Från att precis har varit guidad av Rusty Wells och hans extrema självklarhet och liksom känsla av att vara “hållen” under klassen  (liksom styrd mot både positioner och känslor via balansen av humor, allvar osv..) kändes den här klassen som mer på “eget ansvar”. Från att Helena i början av klassen frågade; vad är viktigt för dig och vem är du? Ganska frustrerande fråga har jag tyckt tidigare och också denna gång. Kände att jag inte kunde komma på ett tydligt svar att luta mig mot och tänkte att jag ville ha mer guidning i HUR jag skulle tänka. Haha, har ni känt så någon gång? Att det är så skönt när någon annan ser till att man styrs i tankegångarna och liksom dras in i kloka slutsatser. Men liksom; vad är VIKTIGT för dig och vem ÄR du? Väldigt öppna frågor och lämnade så, utan vidare guidning. Jag kände att jag ville “få ut mer”.

Men ju mer klassen gick desto mer kände jag att jag fick ut mer och mer av klassen, mest fysiskt då jag fick tillgång till många nya övningar och små korrigeringar som gav skillnad i välkända positioner. T.ex. att i axelövningar med armarna över huvudet först pressa bakhuvudet lätt bakåt så att nacken verkligen blev uträtad. Inser att jag nog många gånger skjuter fram huvudet för att kunna göra “klurigare” grejer med armarna. Liksom fuskar fram lite mer rörlighet. Försöker även utanför mattan tänka på att skjuta bak huvudet nu. Visst är det bra när något man övar på mattan följer med när man kliver av den?!

Tyckte också om hur Helena guidade andningen i början, först till övre delen av bröstkorgen, sen till sidorna och sist ner mot dia fragma, genom att vi fick placera händerna där och andas mot händerna. Detta har jag använt under veckans klasser här hemma då jag också kände att genom att förtydliga de olika riktningarna av andningen i början av klassen kan man nyttja detta på olika vis i olika positioner under klassen. Jättebra också att just lägga händer på tycker jag. Tycker också väldigt mycket om assisteringar där lärare lägger en hand för att förstärka upplevelsen av något och detta blev ju en “egen-assistering” kan man säga.

Sen knöt Helena ihop det så fint i slutet. Med att än en gång fråga vem är du och vad är viktigt för dig? Och sedan påtalade hon att “jag vet inte” är ett bra svar, eftersom det gör att vi fortsätter vara öppna och kan utforska svaret. Detta landade fint hos mig.

 

med kärlek,

Majja

20 februari, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!

Populärt från Yogaworld.se

Okategoriserade

Yoga means union.

Det var inte bara klasserna som var grymt kul på YogaGames, det var också att se andra människor. Att påminnas om att Yoga betyder union och att få njuta av att se så många människor gå runt med leenden på läpparna i ett “yoga-high” tillstånd , haha. Jag åkte dit ensam men kände mig inte ensam en sekund på plats. Träffade kompisar från Gerdahallen (där jag var instruktör under studie-tiden), från Springtime resor och även delar av vårt grymma blogg-crew här på Yoga World! 😀 Gött att få kramas med personer man tycker att man “känner” eftersom man lär känna dem via bloggen. Bra och kanske också viktigt att även sammanstråla ILR.

 

Med kärlek,

Majja

17 februari, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Okategoriserade

Warrior of love med Rusty Wells

Rusty samlade oss alla i en liten klump runt honom i början av klassen för att dela intentionen. “Get so close, you make your neighbour uncomfortable” tror jag att han sa, haha. Och många skämt och humor genomsyrade klassen. Det passar mig väldigt bra. Gör att jag landar min närvaro och släpper på egot.

Han talade vid start om vikten av att låta yogan förena oss och möjligheten att vara en warrior of love. Att låta yogan inte bara stärka, lyfta och göra oss rörliga och modiga för oss själva men för de människor runt oss. Också för de vi älskar. Tänkvärt.

Den fysiska klassen bestod av välkända men också riktigt twistade varianter och kombinationer av asanas (T.ex örnben i hunden eller chaturanga!). Värme, styrka och många skratt definerade klassen för mig.

Både en klass och instruktör som inspirerade och tilltalade mig. Och jag föll nog dit redan vid  Rustys inledande tal och definitivt när han trummade samtidigt som han med varm och fin sångröst ledde oss i inledande mantra. Trumma till mantra var nytt för mig, och jag älskade det. Önskar till viss del att jag hade bättre rytm och har alltid velat kunna behärska trummorna. Är dock gift med en trummis så kanske kan få honom att trumma loss till något mantra framledes.

 

med kärlek,

Majja

15 februari, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Okategoriserade

Träningsvärk av yoga?

SÅ många intryck efter lördagens tre klasser på Yoga Games och jag tror att jag vill ge er ett inlägg kring varje klass så jag kan gå in på lite mer detaljer utan att skriva väääärldens längsta inlägg 😉 stay tuned!

 

Men den första reflektion jag vill lyfta, som faktiskt förvånar mig, är träningsvärken. Alltså, yoga har för mig blivit så mycket att jag nästan glömt bort att det kan vara en träningsform. Till saken hör också att jag håller så många klasser och rör på mig mycket i övrigt så tycker att min kropp har en hög tålighet vad gäller rörelse i stora mängder. Därav förvåningen att lördagens tre klasser har satt markanta spår inte bara mentalt men fysiskt. Har ovana rörelser och nya instruktioner som hjälpte till att skapa mer muskelkontakt att tacka för det tror jag. Och fascineras av hur träningsvärken sitter i flera laget. De vanliga stora musklerna, lår, rumpa och axlar typ. Men också djuuupt inne i höfter och mage. Fler-lagers-träningsvärk liksom. Vilket inte är konstigt eftersom många yoga övningar engagerar både djupa och ytliga muskler. Får du träningsvärk av yoga?

 

Sitter just nu och slappnar av efter ett riktigt svettigt afro-pass som jag hoppas ska ha skakat loss en del av träningsvärken tills i morgon. Sov gott!

 

med kärlek.

Majja

12 februari, 2018 | 1 KOMMENTAR.
1 2 40
Annons