Majja Lund
Yoga World
Annons
Annons
yogaevent

3 timmar upp och ner?!

.. haha nej såklart inte. Men i helgen hade vi faktiskt en 3 timmars workshop i tekniker för inversioner, armbalanser och acroyoga. Så en del upp och ner blev det! Men framförallt möjlighet att möta sig själv i nya vinklar, vrås och lägen.

Vad är din relation till inversioner? Är det något som lockar eller inte alls?

Själv tycker jag att det är ASKUL. För mig är det den lekfullaste delen av yogan, som möjligheter att liksom åka bergochdalbana i min egen kropp. I LOVE IT. Men – jag är superrädd att slå mig. Så jag jobbar sakta, säkert och bygger teknik och styrka för att inte behöva kasta mig in, slunga mig upp eller in i formerna utan försöker bli stark och hitta kroppskontroll för att kunna röra mig långsamt, inkännande och med stöttning in i alla former.

Kanske vore det en nytta i att lära mig att falla, eller att bara få känna hur det känns att falla? Jag anar att det inte är så farligt som jag tror…

Och vi är så olika i våra relationer till möjligheten att falla, att göra sig illa, att prova nytt, att klara av något, att inte klara av något, att bära oss själva, att bära någon annan, huruvida vi upplever oss starka, hur stor del kontroll på situationen vi behöver… och jag undrar om inte detta spelar in nästan lika mycket som vår fysik när det gäller att bära oss på nya sätt…

Och att vår fysik; framförallt rörlighet och styrka, påverkar huruvida vi kan bära oss på våra händer eller armar det blir väldigt uppenbart när man börjar lirka med dessa yogaformer.

Att styrkan begränsar när man inte är van att bära sin kroppsvikt på händerna är ju inga konstigheter eller oväntat för någon tror jag. (Men träningsbart! ) Däremot, som flera sa, kan det förvåna att t.ex. utåtrotationen i höften stoppade vissa former, såsom flygande duva och gräshoppa. Så det räcker inte att bli stark i armar för att lirka sin in i många armbalans-former, det behövs jättemycket rörlighet i kombination med styrka.

Det här samspelet, rörlighet styrka är spänannde! Något jag tycker är intressant med just många armbalanser är att kan man få till tekniken i lyftet; core-aktiveringen och trycket och kontrollen från händer och armar, så kan man egentligen sedan bara krydda det med höftöppnare. Vilket innebär att för att jobba mot och preppa för dessa coola positioner behöver vi inte bara styrketräna, anstränga oss utan vi kan varva att öppna höften (på mjukare och mer aktiva vis) på det sätt vi vill forma den i slutpositionen men i liggande, sittande eller stående. Vi behöver absolut inte nöta om och om igen på händerna.

Vi kan på så vis varva olika höftöppnare där händerna slipper ta belastning, med att teknik och styrketräna händerna specifikt med handhävningar (vet du vad det är?) eller att lyfta kloss mellan armbågar och en massa coreaktivering i bålen för lyftkraft därifrån.

På så vis kan man fixa 3 timmars workshop i inversioner. Om man dessutom varvar att jobba 2 och 2 eller 3 och 3 så man kan dela lite energi med varandra så går det ännu lättare. Men jag tror att deltagarna var ganska TRÖTTA vid lunchtid och avslut och att det kanske känns en aning idag?!

Guldkant på workshop förmiddagen att Svensk Hälsokost bjöd på supergreen shotar (som smakade “lite för nyttigt” för min del, tror det är spirulina smaken jag har svårt för…men som flera deltagare tyckte var jättegoda. Har du provat, vad tycker du?) och att vi dessutom får prova dofter ut deras nya oljesortiment (tea tree och citrongräs – uppiggande och så fräscht!) och att YogaWorld bjöd alla deltagare på tidningar. TACK!


med kärlek,

Majja

15 november, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Annons
Annons
positioner/asanasVardagsYoga

FLY YOGA!

I somras fick jag en yogagunga. Jag blev så glad, nyfiken och taggad att utforska den men märkte ganska snart att det inte var så lätt som jag trodde att förstå HUR jag kunde använda den.

Så jag kollade upp vad det fanns att komma åt i bokväg och hittade att flygande yoga fantasten Milla Floryd har gjort en superfin manual som jag fått möjlighet att testa.

Manualen är tydlig både i bild och text (ofta när jag läser något Milla skrivit, i bloggformat eller liknande, slås jag av hur hon lyckas sätta ord och liknelser som träffar så rätt, läs bara liknelsen mellan buffé mat och sekvensering på hennes online kurs här. Superenkel liknelse på det komplexa samspel en grym sekvensering kan vara.. sidospår men värt att nämna!) och manualen är uppdelad både i positioner och program. Det tycker jag är kanon för när jag är ny till något tycker jag om att få en färdig sekvens att börja i och när jag sedan lär känna positionerna själv så vill jag sekvensera och koka ihop efter eget tycke, men som sagt, till att börja med känns det tryggt att ha lite ramar att utgå ifrån.

Än så länge har jag inte lyckats frigöra tid att djupdyka i ett program (men den som väntar på något gott, hehe!) däremot har jag testat flertalet positioner eftersom gungan är placerad i vårt träningsrum där barnen också har fullspäckat med leksaker, vilket innebär att jag kan testa grejer medans de leker.

Så jag börjar från start i boken och testar mig fram med peter pan och flygplanet. Vilket är kul i sig men vilket också gav resultat att när mannen och jag lekte lite acroflygplan, där jag inte brukar våga släppa händerna, nu efter att ha gjort det flera gånger i gungan hittade tryggheten till det i min egen kropp även svävandes på hans fötter. Coolt! Så ser fram emot att utforska kroppen och den flygande yogan vidare, både för att se hur den i sig känns, är, och utvecklas men också för att se vad det ger för ringar på vattnet i övrig yogapraktik.

Återkommer snart med fortsättning på hur de flygande äventyren fortlöper… tills dess – berätta, har du yogat flygande någon gång?

med kärlek,

Majja

11 november, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!

Populärt från Yogaworld.se

Everyday Yogaschool

En yogautbildning för dig som vill tänka själv.

Everyday Yogaschool har öppnat anmälan till vårens 200 timmars yogalärarutbildning.

Då jag haft förmånen att assistera utbildningen under hösten har jag direkt insyn just nu och vill passa på att berätta varför jag tycker att den här yogalärarutbildningen är så SVÅR men också BRA.

För du måste TÄNKA SJÄLV. Redan första helgen då vi gick igenom yogans historia och en hel del filosofi så gjordes det inte i klassisk “lär dig detta, ta in detta, skriv ner detta” inlärning utan varje moment presenterades utifrån ett par vinklar och gruppen fick om och om igen komma med sina egna reflektioner, tankar och insikter.

Det tog TID. Och min hjärna var helt slut efter helgen efter att ha tagit in andras aspekter samt granskat mina egna. Som Vevve sa tidigt; det är grymt när vi tycker olika för då har vi mycket mer möjlighet att utforska ämnet från olika håll. Och precis så är det ju! Men du vet säkert själv hur mycket mer lättsmält det är att bara hålla med? … Eller att söka sig till fakta som man egentligen redan känner till.

Att gräva i det okända och utmana sina egna visioner är desto klurigare. Men också det sätt jag tror att kunskapen verkligen blir genomarbetad och det bästa sättet för de blivande yogalärarna att stöta och blöta kunskapen så att de sedan kan presentera den på SITT AUTENTISKA GENOMTÄNKTA VIS.

När vi gick igenom anatomi, var det inte heller i den typiska “ursprung – fäste på muskeln” typen utan mer som funktionell anatomi. Vi talade om olika variationer i kroppar som vi känner till och också hur mycket vi inte känner till eller ser så hur vi kan försöka guida eleverna att själva undersöka i sina kroppar vad som känns rätt och riktigt just för dem i de olika formerna. Att vara så närvarande och nyfiken i sin undervisning att man ser vem som kan ha nytta av en verbal eller fysisk assistering och hur man kan försöka få elever att “assistera sig själva”. Mycket SVÅRARE än att ställa en person i bestämda vinklar men miljoners gånger skönare yoga för den deltagare som får yoga för dessa KUNNIGA, NÄRVARANDE och ǸYFIKNA yogalärare.

Inga färdiga modeller, bestämda regler osv delas ut. Däremot ett smörgåsbord av metoder, modeller osv. Om och om igen hänvisar Vevve till att hitta sitt syfte, att veta varför man undervisar en viss sekvens, presenterar ett visst tema, undervisar med viss pedagogik. Det är inte sånt som är statiskt och alltid görs likadans, tvärtom – extremt dynamiskt beroende på vem man har framför sig och vad man som lärare vill dela i stunden.

Dessutom får eleverna ägna mycket tid åt sin egna personliga utveckling för att hitta in i sig själva och guida, dela och leda utifrån den styrkan och visdomen som finns där.

Jag tycker att det är här är ABSOLUT FANTASTISK UTBILDNING. Som sagt, den är svår, som i att den inte går att “glida igenom” utan den kräver engagemang och massor av nyfikenhet och kliver du in i den med det kan du kliva ur den med SANSLÖST mycket kunskap och jag tror även att du kommer presentera GRYMMA yogaklasser.

Just nu kör också Vevve en 21 dagars yogaguidning, här hittar du den första videon och här i communityn delas inspiration och pepp.

med kärlek,

Majja

5 november, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Resor

MOVEOO

Jag har mött konceptet MOVEOO och José Nunez här nere i Sportugal och det känns som jag aldrig vill träna styrketräning på något annat vis igen! Har testat två av Josés pass och på det tredje var jag tvungen att skicka dit Jensa för att jag tyckte han också måste få prova även om jag själv också ville gå (vi är här hela familjen så kidsen vill ju gärna ha någon att hänga med också!).

Några av idéerna kring träningsupplägget är att våra kroppar numera ofta befinner sig i normala omständigheter men långt ifrån naturliga. Det vill säga – skor, plana underlag, en massa stols-sittande. Överlag en massa stillasittande som vi kanske försöker kompensera med gymträning bland annat vilket också är många onaturliga sätt att röra kroppen jämfört med det djuriska ursprung vi som människor har. Moveoo innbär att röra kroppen mer naturligt och helst utan repetition. “Sätt inte ner foten på samma plats 2 ggr” kan José säga. Så varje rörelse blir lite lite annorlunda och hjärnan behöver hela tiden vara allert och med på att förhålla kroppen till det nya läget och den nya belastningen.

Man kan med hjälp av en kompis skapa överraskningsmoment genom att inte veta hur den ska “styra” gummibanden medans man utför en övning. På så vis måste också hjärna och kropp hela tiden samarbeta och anpassa sig. Och José kan slänga in mentala utmaningar som att man plötsligt ska nudda sin högra fot medans man håller på med en annan övning. I LOVE IT. Detta leder till massor av spontana skratt och håller, iallafall mig, mycket mer pigg och alert.

Jag förundras också över hur lite teknikinstruktioner José ger. Däremot uppmanar han hela tiden till att man känner efter och jobbar efter sina egna förutsättningar. Typ “gå så lågt du kan, det kan alla”. Underbart. Instruktioner som uppmuntrar mer till att utforska sin egen kropp än ett prestationsmål eller att försöka efterlikna någon annan, både sjukgymnasthjärnan och yogalärarhjärnan i mig jublar! Det är ju så jag försöker förmedla rörelser och också till stor del som vi jobbar med yogan i Everydayyoga school tänker jag.

Så, har du testat Moveoo? Isåfall, berätta, vad tyckte DU? Om inte, kanske prova! Jag ser att José har lagt upp en massa youtube klipp och vår familj ser fram emot att testa hans julkalender i vinter. Woop woop!

med kärlek,

Majja

26 oktober, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Resoryogaevent

Sportugal.

Har så många tankar på inlägg jag vill skriva, men vet att det kommer ta en stund och hittar inte den stunden just nu. Har en chakra-serie-reflektion som ligger och marinerar och hoppas kunna ge dig den så småningom!

Har varit en hel del jobb på sistone, spännande extra uppdrag, många behandlingar och PT kunder (så många att jag för första gången råkat dubbelboka mig, aj aj aj). Bland annat ett dans och kultur-projekt med särskolan, en större workshop kring rörelsens effekter på kropp och sinne och hur det kan stärka oss på olika vis, ännu en utbildningshelg med Everyday yogaschool, workshop hemmavid i sekvensering… som sagt, lite extra uppdrag utöver den vanliga arbetstiden.

Tiden där emellan, FRI tiden gör jag fri och försöker hänga med familjen. Har till och med skaffat en “dum-telefon” för privatbruk för att hjärnan inte skall lockas att kolla jobbmail eller uppdatera sociala medier när det är fritid. Hur gör du för att dela in tillvaron som du vill ha den mellan jobb och fritid?

Det som just nu “ligger i loopen” så att säga (säger man så? säger man lupen? haha dålig koll) är att vi packar våra stora resväskor och ska ägna 2 veckor i Portugal med Springtime travel. Ser fram emot att hänga med familjen, massa härliga resenärer, världens bästa kollegor och njuta av sol, bad, träning och att få guida yoga och dans. Det kommer bli AWESOME helt enkelt och hela familjen längtar. Mira har testat att rulla sin väska i korridoren 1000 gånger och packat sina baddräkter. Peppen! Jag hoppas kunna leverera ett par bildbomber åt er om ni behöver lite sol, yoga och träningsinspo närmaste veckorna. Mer frekvent uppdatering blir det säkert också över instagram om du vill hänga med mig där.

med kärlek,

Majja

17 oktober, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
1 2 66

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.